올바른 피부관리 습관

뭐든지 조그마한 생활습관 하나로 부터 시작 하는 것이 중요한데요, 오늘은 올바른 피부관리를 할때 도움이되는 습관에 대해서 알아 보겠습니다. 무심코 지나칠수 있는 습관이라도 알고 조금씩 고쳐간다면 나중엔 크게 도움이 되겠죠?

손 씻기 인체에서 가장 세균이 많은 곳이 바로 손이라고 할 정도로 손에는 세균이 가득하다고 합니다. 평소 외출 후에나 화장실을 갔을 때 틈틈이 손을 씻어주는 것이 좋다고 합니다. 또한 세안을 하기 전에는 손을 씻지 않은 상태에서 거품을 바로 내는 것보단, 손에 있는 세균을 비누로 씻어낸 다음 세안 해주는 것이 좋다고 합니다. 습관적으로 얼굴, 피부에 손을 대는 분들의 피부를 보면 트러블이 많은 경우가 많다고 합니다. 피부 좋기로 유명한 고현정님 의 첫 번째 원칙이 손으로 얼굴 만지지 않기 라고 합니다. 세균에 많이 노출된 손으로 얼굴을 자주 만진다면 피부 트러블은 물론 두꺼운 각질을 생기게 하고 모공도 커지고 피부 염증을 유발하여 피부노화가 빨리 올수 있다고 합니다. 이외에도 손으로 눈을 비비는 습관, 턱을 손으로 괴는 습관, 얼굴을 자주 긁는 습관, 손으로 트러블 짜는 습관 등을 하지 않으려고 노력하시면 됩니다.

 

클렌징 각질층이 피부에 쌓여 있으면 노폐물이 원활하게 배출되지 않아서 피부 트러블이 일어날 수 있습니다. 과음을 한날이나 많이 피곤한 날에는 클렌징을 하지 않고 잠들어 버리는 경우도 있습니다. 아무리 귀찮아도 클렌징을 깨끗이 해야 트러블과 노화를 예방할수 있습니다. 깔끔한 클렌징을 추천드리며 그렇다고 너무 과하게 세안할시 는 피부장벽을 오히려 약화시켜 트러블을 유발할수 있으니 주의해야 합니다.

피부에 좋은 음식섭취 피부 탄력이나 재생효과가 뛰어난 항산화 음식을 꾸준하게 섭취하는 것도 피부를 좋아지게 만드는 습관중 하나라고 합니다. 피부에 좋은 음식으로는 영양성분이 풍부한 피부미백, 비타민, 탄력에 좋은 토마토, 블루베리, 사과, 파프리카 양파, 포도, 당근 등 섭취하는 것이 도움이 된다고 합니다. 비타민이 함유된 식품은 피부노화를 방지하고 활력을 느끼게 하는 성분이 함유가 많이 되어있다고 합니다. 특히 비타민 c를 꾸준히 복용하면 잡티제거와 피부노화에 상당한 효과가 있다고 하니 제철과일과 채소를 먹고 규칙적인 식사와 운동으로 몸 관리를 하면 피부도 자연스럽게 좋아질 겁니다.

잠자기 밤 10시부터 새벽 2시에 피부 재생이 가장 활발하여 이 시간에는 잠에 들어있는 것이 좋다고 합니다. 이 시간에 잠을 자게 되면 멜라토닌이 분비가 되어 피부재생능력이 향상되는데요. 아름다운 피부를 유지하도록 도와주는 습관 중 하나라고 합니다.

수분섭취 물은 생명의 원천인 만큼 체내의 70%가 물로 이루어져 있고 우리 몸에 없어선 안 될 존재입니다. 물을 많이 드시면 몸속에 있는 노폐물을 체외로 배출시켜 줍니다. 좁쌀 트러블은 물 마시기 습관만 지켜주어도 좋아질 수 있다고 합니다. 하루에 2리터씩 나누어 꾸준히 마시는 것도 좋습니다. 1일 평균 지켜야 하는 수분 보충은 지켜주는 것이 좋습니다.

각질제거 나이가 들수록 피부의 턴 오버 주기가 늘어나기 때문에 피부 타입에 맞게 일주일에 1~2회 정도는 각질제거를 해 주는 것이 좋습니다. 탈락하여야 할 각질들이 탈락하지 않고 피부에 남아 있을 경우 이후에 바르게 되는 기초 화장품들의 흡수도 방해 할 수 있습니다. 본인의 피부에 맞는 각질제거 제품을 사용하여 케어해주시는 것이 좋습니다.

선크림 바르기 자외선은 피부 노화의 가장 큰 원인이라고 할 정도로 자외선이 피부에 미치는 영향은 생각보다 크다고 할 수 있습니다. 선크림은 자외선을 막아주며 피부노화를 늦춰주기 때문에 한다면 반드시 선크림을 바르시는 것을 추천드립니다. 얼굴뿐만 아니라 목과 손목 등 햇빛에 노출되는 부위는 모두 발라주시는 것이 좋습니다.