비타민,오메가3,유산균 영양제는 언제먹어야 될까? 식전.식후

요즘은 현대인들 대부분이 빠지지 않고 각종 영양제를 챙겨 먹는데요?

그런데 영양제 별로 섭취하여야 하는 시간이 따로 있다고 합니다 한번 알아볼까요?

 

 

 

▶유산균

유산균은 식전섭취, 식후섭취 의견이 분분한 영양제중 하나 인데요, 아침 식전 섭취가 좋으며, 공복의 상태일수록 위산의 발생이 덜 하므로 유산균이 살아서 장까지 도달하기가 좋다고 합니다. 

 

▶비타민 A D E K

지방성분이 있는 지용성 비타민의 경우 식사 직후에 섭취하시면 좋습니다.

 

▶비타민 B

에너지를 높여주는 성분들이 많아 저녁에 섭취할경우 수면장애가 올수 있다고 합니다. 공복에 복용하는 것이 좋다고 알려져 있으나 위에 무리가 있을수 있어 크게 구분지어 섭취할 필요는 없겠으나 오전에 섭취하는 것이 좋습니다.

 

▶비타민 C

수용성 비타민은 배출이 빠르기 때문에 지속적으로 꾸준히 섭취하는 것이 가장 좋으며, 위장 트러블로 인해 식후 섭취하는것이 좋습니다.

 

▶오메가3

기름 성분인 오메가 3는 공복일시 섭취하면 아생길 수 있으므로 점심,저녁 식후 섭취가 좋습니다.

 

▶칼슘, 마그네슘

위액이 나오는 상태에서 흡수율이 높아지므로 식후 섭취가 좋습니다. 혹시 불면증이 있다면 저녁 식후 취침전 섭취도 좋습니다.

 

▶철분

공복 섭취가 가장 효과적이어 아침 식전이나 취침전 섭취가 좋습니다. 위장장애가 있는 분들이라면 식후에 먹는 것이 좋습니다.

 

▶아르기닌

아침 식전에 섭취하는 것이 흡수율이 가장 좋습니다.

 

▶코엔자임Q10

식후 섭취를 추천드리며, 불면증이 있는 분들이라면 아침 또는 점심 식후 섭취가 좋습니다.

 

▶아연

공복 섭취할시 구역질이 발생할수 있으므로 식후 섭취가 좋습니다.