간이 안좋을때 나타나는 증상. 간에 좋은 음식

잦은 음주나 술자리로 인해 많은 알코올을 섭취할시 알콜성 지방간이 생길 수 있다고 합니다. 가볍게 넘길수 있는 흔한 질환이 되어버린 지방간을 그냥 방치했다간 간암까지도 갈 수 있다 고하는데요. 하지만 간은 침묵의 장기라고 불릴 정도로 질환이 생겨도 특별한 증상이 없기 때문에 증상이 나타날 쯤이면 이미 많은 손상이 된 상태라고 보시면 됩니다. 때문에 평소에 음주를 많이 하시거나, 자주 피로를 느끼시는 분들은 간 건강에 신경을 쓰시는 것이 좋을 것 같습니다. 오늘은 간 에 이상이 나타날시 우리 몸에 나타나는 증상과 간 건강에 도움이 되는 음식에대해 알아보겠습니다.

 

간이 안 좋을 때 우리 몸에 나타나는 이상증세

만성피로 피로는 현대인들이 흔하게 겪는 증상이라고 할 수 있습니다. 일반적으로 나타나는 피로의 경우는 휴식을 취하면 대부분 사라지는 것이 정상적이나 휴식을 취해도 사라지지 않고 피로가 6개월 이상 지속되는 것을 만성피로라고 합니다. 또한 소화기능이 현저하게 떨어져 체기를 느끼는 경우가 생겨나고, 식욕부진 등의 증상 등이 동반되는 경우도 있습니다. 간 기능에 이상이 생긴 경우에 만성피로가 나타날 수 있으므로, 충분한 휴식을 취했음에도 불구하고 피로가 지속된다면 병원을 찾아 정확한 진단을 받아보는 것이 좋다고 합니다.

숙취 숙취는 우리가 섭취한 알코올을 몸에서 분해하고 해독하는 과정에서 생겨나는 것이라고 합니다. 잦은 술자리와 과도한 음주로 인해 간 기능에 이상이 생기는 되면, 몸에서 알코올 해독 기능이 지속적으로 떨어져 숙취해소가 잘되지 않는 다고 합니다.

잇몸병 간은 우리 몸에 출혈이 일어났을 때 혈액응고 인자를 형성하여 혈액이 더 이상 빠져나가지 못하게 하는 역할을 합니다. 하지만 간 가능에 이상이 생길 경우 혈액응고 인자를 제대로 형성하지 못하여 작은 충격에도 출혈이 일어날 수 있어 코피나 잇몸에 출혈이 잘생기고 특히 피부에 멍이 잘 드는 현상이 생길수 있습니다.

구토 소화관의 내용물이 입으로 강하게 배출되는 증세를 구토라고 합니다. 구토증세는 주로 위장기능에 문제가 있을 때 발생하게 되지만, 간이 안좋을 때 나타나는 증상으로도 볼수 있으며 특히 미열과 함께 식욕부진, 복부통증이 같이 동반하는 경우 병원을 찾아 정확한 진단을 받아보는 것이 좋다고 합니다.

입 냄새 간이 하는 여러 가지 역할 중 중요한 하나가 바로 소화를 돕는 일이라고 합니다. 하지만 간 기능에 이상증세가 생길 경우 더부룩함, 복부팽만감 과 소화 장애 가 생길수 있습니다. 소화장애가 생길 경우 몸속의 가스들이 제대로 배출되지 못하여 입냄새를 유발할수 있습니다.

근육통 근육통이란 과도한 근육의 사용으로 인해 근육에 생기는 통증을 말합니다. 간은 몸속의 노폐물을 제거하고 유해균을 없애는 역할도 하는데요. 간 기능에 문제가 생길 경우 역할을 잘 하지 못하여 몸속에 염증이 생기게 되고 그에따라 근육통도 생길수 있습니다. 이유없이 근육통이 생긴다면 간 이상증세로 의심해볼수 있습니다.

눈과 피부의 황달 황달이란 철분을 포함한 특수 단백질이 체내에서 분해되는 과정에서 생성되는 담즙색소인 빌리루빈이 몸에 필요 이상으로 쌓여 눈의 흰자위나 피부, 점막 등이 노랗게 착색되는 것입니다. 간은 담즙산 및 빌리루빈의 대사를 원활히 시키는데 간의 기능에 이상이 생길시 대사가 이루어지지 않아 나타날 수 있다고 합니다.

시력저하 현대인들은 텔레비전, 컴퓨터, 스마트폰 같은 전자기기의 사용시간이 늘어나면서 눈 건강에 이상증상이 많이 나타나는데요. 눈과 간은 아주 밀접하게 관련되어 있어서 간 기능이 저하되었을 때에도 눈이 침침하거나 잘 보이지 않는 등 시력이 저하되는 증세가 나타날수 있다고 합니다.

 

간에 좋은 음식

모시조개 모시조개와 바지락의 경우 간 기능에 중요한 비타민 B1,2를 많이 함유 하고 있고 조개류에 많이 포함된 타우린 이라는 성분이 우리 몸의 피로를 회복시켜주는데 큰 도움을 주게 됩니다.

당근 당근 속에 들어 있는 베타카르틴 이라는 성분은 간 기능을 회복시켜주는 역할을 합니다. 해서 당근은 간암을 치료하는데도 도움을 준다고 합니다.

부추 부추는 비타민C와 E 그리고 철분성분이 풍부하게 함유하고 있어서 간을 튼튼하게 만들어 줄 뿐만 아니라 소장과 대장을 보호 해 주고 장을 따뜻하게 만들어서 소화가 잘되게 도와준다고 합니다. 또한 몸에 해로운 활성산소를 제거하는 능력도 뛰어납니다.

양배추 양배추는 간의 해독작용을 도와줍니다. 또한 양배추의 경우 기름진 음식이나 숙취로 인해 뱃속이 더부룩할 때 속을 진정시켜주는 역할을 합니다.두부 단백질 식품인 두부는 레시틴이라는 성분 또한 풍부하게 함유하고 있다고 합니다. 레시틴은 지방간에 쌓여있는 독소를 제거해주고 혈관에 지방이 쌓이는 것을 예방해주는 효과가 있습니다.

청국장 발효된 콩으로 만들어진 청국장은 잦은 술자리로 인하여 손상된 간의 기능을 회복시켜줍니다. 청국장환 에는 칼륨, 인, 무기질, 마그네슘 등 간에 좋은 성분이 들어있어 간 기능 회복에 도움이 됩니다.

마늘 마늘의 알리신 이라는 성분이 간의 해독 작용을 돕고 비타민, 미네랄이 풍부하여 몸속의 중금속 배출에 효과적입니다. 또한 소량으로도 간 효소를 활성화 시켜 간세포 보호 및 재생작용에 도움이 된다고 합니다. 하지만 알리신이 라는 성분은 열에 약하므로 익혀먹기보단 생으로 먹는 것이 효과적 이라고 합니다.

다슬기 과음한 다음날 해장으로 다슬기국 드시는 분 많으실 텐데요. 다슬기에는 아미노산과 철분이 풍부해 숙취제거에 도움이 되며 간을 정화시켜 간 기능 회복에도 좋습니다. 그 외에도 안구의 충혈이나 지력감퇴, 피부염에도 활용할 수 있습니다. 하지만 성질이 차서 설사를 자주 하고 소화가 잘 안 되는 분은 너무 많이 드시면 안됩니다.

결명자 결명자는 간열을 내려주어 간 기능 회복에 도움이 됩니다. 뿐만 아니라 신장기능, 변비, 고혈압, 눈도 맑게 해주는 효능이 있습니다. 결명자는 물로 끓여 수시로 마셔주는 것도 좋습니다.