탈모에 좋은 음식

어느 순간 가늘어지고 텅 비어 보이는 두피, 반으로 확 준거 같은 머리숱을 느껴본적이 있으신가요? 요즘은 남녀노소 가릴 것 없이 탈모가 나타 난다고해도 과언이 아닐 정도로 여성들 혹은 젊은 층에서도 탈모로 인해 걱정이 많으신데요. 초기 발견 하신 분들은 두피클리닉을 다니시거나 탈모에 좋은 샴푸등 한올한올 소중한 머리카락을 지키려고 노력을 많이 하실거에요. 오늘은 탈모에 좋은 음식이 무엇이 있는지 알아보고자 합니다. 탈모의 원인은 매우 다양하다고 합니다. 나이가 들어 대머리로 발생하는 탈모나 남성형 탈모는 유전적 원인과 남성호르몬이 원인이라고 합니다. 하지만 요즘에는 유전탈모만 있는 것이 아니죠. 여성들이나 젊은층에서도 많이 나타나는 원형탈모는 스트레스와 잘못된 생활습관으로 생겨난다고 합니다. 영양소의 불균형으로 단백질의 결핍이나 과도한 비타민A의 섭취로, 흡연 음주 등 과 함께 과도한 스트레스가 원인이 된다는 것이죠. 따라서 영양의 균형을 이루기 위해서는 올바른 식습관을 유지 하는 것이 좋겠습니다. 그럼 탈모에 좋은 음식은 어떤 것들이 있을까요?

 

흔히 탈모 하면 검은색으로 된 음식 블랙 푸드를 생각 많이 하시죠? 저도 첫 번째로는 검은콩이 생각이 나네요. 물론 검은콩도 좋은 음식중 하나입니다. 검은콩에는 비타민B와 이소플라본이라는 영양소가 풍부하게 들어있어서 모발이 건강히 자라도록 도와준다고 합니다. 블랙 푸드 말고도 탈모에 좋은 음식들은 어떤게 있을까요? 다시마, 미역과 같은 해조류와 굴은 단백질이 풍부하고 혈액순환을 도와 두피건강에 좋다고 합니다. 머리카락이 많아도 두피 순환이 되지않는다면 쉽게 빠지게 되겠죠? 우유,치즈,요거트 등 유제품 또한 성장발달에 도움 되는 음식으로 생각 되는데요. 단백질과 철분, 비타민B 등의 영양소가 다량 함유되어 있어서 모발성장에 도움을 준다고 합니다. 호두에는 비타민B와 E가 풍부하게 들어있어서 모발에 영양분을 제공해주는 역할을 한다고 합니다. 달걀 또한 탈모에 좋다고 하는데요. 달걀은 완전식품이라고 불릴 정도로 단백질을 다량 함유하고 있어 모발 뿐만 아니라 피부미용에도 효과가 좋다고 합니다. 또한 달걀에는 비오틴이라는 성분이 들어 있는데 비오틴이란 성분은 풍부한 멜라닌을 함유하고 있어 흰머리에도 효과가 좋다고 합니다. 흰머리 때문에 검은콩을 드시는 분들도 많으실텐데 달걀도 도움이 된다고 하니 참고 하시면 좋을 것 같습니다. 이렇게 탈모에 도움이 되는 음식에 대해 알아보았는데요. 과연 탈모에 좋은 음식들의 특징이 무엇일까요? 바로 모발의 주성분이 되는 케라틴을 구성하는 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부한 음식들이 탈모에 효과적인 음식이라고 할 수 있습니다. 하지만 뭐든 좋은 것 이라고 하더라도 과하게 섭취 할 시에는 오히려더 우리몸에 부담이 될수 있으니 많은 섭취보다는 꾸준한 섭취가 중요합니다. 또한 이러한 탈모에 도움이 되는 음식들 또한 중요하지만 가장 중요한건 샴푸습관이 아닐 까 합니다. 지난번에 포스팅 했던 합성계면활성제 또한 샴푸에 들어있어 탈모를 유발하는 원인이 될 수도 있다고 하는데요. 본인이 사용하는 샴푸에 합성계면활성제가 들어있지는 않은지 확인하고 사용하는 것도 하나의 방법이 될수 있지 않을까 생각합니다. 흔히들 샴푸를 할 때 많은 양을 짜서 바로 두피에 가지고가 거품을 내는데요. 사실은 샴푸를 할 때 오백원짜리 크기의 양이 가장 적절한 샴푸의 양이라고 합니다. 그리고 두피에 먼저 가지고 가기보다는 손바닥에서 충분히 거품을 낸뒤 샴푸를 하는 것이 올바른 샴푸 방법이고 두피에 자극이 적다고 합니다. 하지만 머리가 긴여성분들은 오백원 짜리 크기로 샴푸를 하기에는 양이 적절하지 않으실 텐데요. 두피를 생각한다면 오늘부터 조금씩이라고 양을 줄여 나가는 것도 좋을 것 같습니다.

 

탈모 초기증상으로는 두피가 건조해지고, 윤기도 별로 없으며 염증이 생겨 소양감을 느낀다고 합니다. 샴푸를 하거나 머리를 말릴 때도 머리카락이 유독 많이 빠지는 것 같은 느낌도 받는다고 합니다. 이러한 증상이 있을시는 초기 탈모를 의심해 보시는게 좋으실 것 같습니다.