혈액순환에 좋은 음식

혈액순환에 좋음 음식

첫번째 마늘은 맵고 따뜻한 성질을 갖고 있습니다. 마늘에 들어있는 알리신 성분은 혈관 확장을 도와 혈액의 원활하게 이루어지게 하므로 혈액 순환을 개선시켜 줍니다. 뿐만 아니라 혈중 콜레스테롤을 분해하는 효능 가진 마늘은 피를 맑게 하는 효능도 가지고 있다고 합니다. 두번째 따뜻한 성질을 가지고 있는 계피는 계피에는 진저롤, 쇼가올이라는 성분이 들어있습니다. 이 두 가지 성분이 몸에 찬 기운을 없애주고 몸을 따뜻하게 만들어줍니다. 말초 혈관을 자극하고 체온 온도를 높여주기 때문에 혈액순환이 원활하게 이뤄지는 효과가 있습니다. 세번째 원래 혈액은 응고가 잘 되는 성질을 띄고 있습니다. 여기에 콜레스테롤이나 중성지방이 더해지면 평소보다 더 잘 굳어지는데요. 응고된 핏덩어리는 혈전이라 부르며 이 혈전이 혈관을 막으면 동맥경화의 원인이 됩니다. 양파에는 안토시아닌 성분이 풍부하게 들어있는데 이는 혈전이 생기는 것을 억제해 준다고 합니다. 또한 항당뇨 성분이 혈관 내벽과 혈액에 작용하여 혈액순환을 원활히 도와주고 혈압을 낮춰줍니다. 네번째 몸 속에 염분이 많이 쌓이면 혈압은 곧바로 올라가게 됩니다. 이 염분을 몸 밖으로 배출시키는 영양소가 칼륨입니다. 고구마에는 칼륨이 풍부하여 혈액속 나트륨 배출을 도와주기 때문에 혈압을 낮추는데 도움을 준다고합니다. 또한 식이 섬유도 많아 혈중 콜레스테롤이나 중성 지방, 당분을 흡수해 혈액 순환을 좋게 합니다. 감자에도 칼륨이 풍부하여 혈액순환에 좋으며 비타민B의 함유량도 많아 빈혈 예방에 도움이 됩니다.  다섯번째 혈액 순환에는 콜레스테롤 수치를 낮추는 것이 중요합니다. 대게 모든 콩들이 수용성 섬유질이 풍부하여 포만감을 주며 콜레스테롤 수치를 낮춰 준다고 합니다. 콜레스테롤 수치가 낮아지면 혈중 지방 비율이 낮아져 혈액순환이 좋아지게 됩니다. 또한 콩은 단백질이 풍부하여 혈관을 튼튼하게 해주고 혈액내의 기름기를 빼주는 효과가 있다고 합니다. 콩을 하루에 한컵 이나 두컵 정도 먹는 것이 좋다고 합니다. 여섯번째 귤에는 비타민C와 비타민P가 많이 함유가 되어 있는데요. 비타민P는 모세혈관을 튼튼하게 해주어 온몸 혈액순환을 원활이 도와주기 때문에 심장에 부담이 줄어 혈압을 낮추는 효과도 있습니다. 일곱번째 아침에 먹는 사과는 약이다 라는 말도 있죠? 사과가 혈액순환에도 좋은 음식이라고 합니다. 사과에는 콜레스테롤을 낮추는 데에 탁월한 수용성 섬유질이 4g정도 들어있다고 합니다. 여덟번째 성인병 예방으로도 좋은 음식으로 알려져 있는 미역에는 알긴산이라는 영양소가 약 30%나 함유되어 있습니다. 알긴산은 몸속의 염분과 콜레스테롤을 배출하는 역할을 합니다. 미역 외의 해조류에도 식이섬유, 비타민, 미네랄이 풍부해 건강에 좋다고 합니다. 아홉번째 녹차에 많이 함유되어 있는 카테킨 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추며 체내에 콜레스테롤이 쌓이지 않게 하여 성인병 예방 효과가 있다고 합니다. 열번째 딸기 안에는 수용성 섬유질인 펙틴이 들어있어서 심장건강, 혈액순환에 좋다고 합니다. 열한번째 아보카도는 불포화 지방이 풍부합니다. 불포화지방산은 콜레스테롤을 낮춰주는 효과가 있다고 합니다.